베이킹 초보를 위한 초코머핀 레시피


머핀


집에서 베이킹을 하면 여러가지 단점과 장점이 있는데 일단 단점부터 이야기해보자면 돈이 많이들고 사먹는게 더 맛있을 때가 많습니다. 그래도 굳이 베이킹을 하는이유는 무엇일까요? 베이킹의 장점은 좋은재료를 사용할 수 있습니다. 좋은 초콜릿, 유기농 설탕, 꿀을 쓸 수도 있고, 신선한 과일이나 직접만든 잼을 쓸 수도 있습니다. 또 내 입맛에 맞는 레시피를 찾아 만들어 볼 수 있다는 장점이 있습니다. 만들면서 느끼는 요리의 즐거움과 다 만들고 난 후 성취감도 빼놓을 수 없는 장점입니다. 

오늘의 초보 베이킹 레시피는 베이킹의 입문하시는 분들이 많이 만드시는 초코머핀 입니다. 







재료

재료


박력분 300g

 코코아파우더 45g

 베이킹파우더 10g

버터 200g

설탕 170g

우유 120g

달걀 4개

초코칩 취향 껏





순서


① 1~2시간 전에 버터, 달걀, 우유는 실온에 꺼내어 준비해줍니다.




버터


② 버터는 거품기로 트림화 시킵니다. (거품기가 없어도 가능)









설탕


③ 설탕을 2,3회 정도 나눠 넣으며 충분히 녹여줍니다.









달걀


④ 달걀을 한개씩 넣으며 섞어줍니다. 계속 저으면 크림상태가 됩니다.












가루


⑤ 충분히 섞였으면 가루류를 체쳐 가볍게 섞어줍니다.











우유


⑥ 우유를 2~3번에 나눠 넣으며 섞어줍니다.









초코칩


⑦ 초코칩을 개인취향만큼 넣어줍니다. 









오븐


⑧ 오븐을 180~200도정도 예열시켜 줍니다.









굽기


⑨ 머핀틀에 유산지를 깔고 반죽을 80% 정도만 채워줍니다. 초코칩으로 데코해줍니다.

예열된 오븐에 넣어 30분정도 구워줍니다. (오븐에 따라 온도와 시간은 조절해주세요.)










완성


⑨ 이쑤시개로 찔렀을 때 반죽이 묻어 나오지 않으면 완성!








백종원 고등어김치찜 레시피




집밥 백선생 백종원의 고등어김치찜 레시피를 준비했습니다. 고등어통조림을 이용하여 김치찜을 간단히 만드는 법을 8회 방송의 마지막요리로 소개 했었습니다. 평소 김치찜하면 돼지고기를 넣어 만든 김치찜을 떠올리게 되는데 고등어를 넣은 김치찜도 맛있을 것 같습니다. 그럼 어떻게 만드는지 한번 살펴볼까요? 





재료


김치, 고등어통조림 (김치:고등어 = 1:1) , 통조림 국물, 생강(생략가능), 다진마늘 한1술, 된장 1큰술, 고추가루 1큰술이상

물(통조림으로 한캔) 간장 2큰술, 설탕 1큰술, 양파, 대파, 청양고추






요리순서







① 팬에 김치를 깔고, 고등어 통조림을 국물 통째로 넣습니다.


1










② 된장, 간장, 설탕, 양파, 대파, 청양고추, 고춧가루,마늘을 넣습니다.


2









③ 재료가 잠길 정도로 (통조림캔으로 한캔) 물을 붓고 끓여줍니다.


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국물이 졸아들어 간이 밸때까지 끓이면 완성!


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지금까지 보신 것이 기본 레시피인데 양념 맛은 개인의 취향에 따라서 조절해주시면 됩니다. 주부들의 만년 고민! 메뉴선정! 매일 무얼먹을까 고민될 때, 맛있는 걸 먹고 싶지만 오랫동안 불앞에 서있기 싫을 때! 이 간단한 레시피로 뚝딱 완성해 오늘 저녁밥상에 올려보세요!








알레르기성 비염에 좋은음식 VS 나쁜음식




비염



비염은 폐계통에 병이 든 것이고, 폐는 차가운 것을 싫어합니다. 요즘은 차가운 것을 너무 쉽게 접하게 됩니다. 

장을 좋게하는 식습관이 굉장히 중요합니다. 일정한 시간에, 일정한 양을, 꼭꼭 씹어서 먹고, 먹을 때는 물을 마시지 말며, 먹고 나서는 걸어주기 입니다. 비염도 염증의 하나 이기 때문에 어떤 음식들로 비염을 완화시킬 수 있고 악화 시킬 수 있는지 살펴 보겠습니다. 

















알레르기 비염에 좋은 음식





1. 신선한 야채와 과일


야채


신선한 야채에는 각종 비타민과 섬유소, 칼슘, 칼륨, 철분 등의 무기질을 함유하고 있어 우리몸의 유해물질을 분해하며, 신진대사를 원활하게 해주어 알레르기 비염에 좋은 효능이 있습니다. 단 농약을 사용하지 않은 유기농 야채를 드셔야 합니다.







2. 발효음식


발효


우리나라의 전통음식인 된장과 청국장, 간장, 김치에는 숙성되면서 발효물질이 혈관에 쌓인 찌꺼기를 분해해 줍니다. 

그리고 인체의 면역력을 높이는 성분들이 알레르기 비염에 좋은 효능이 있습니다. 








3. 잡곡류


잡곡


현미, 보리, 율무, 수수, 콩, 조 등의 곡류에는 다양한 영양분이 함유되어 있어 면역력을 높여주어 몸의 저항력을 키워 줍니다.









4. 녹차 


녹차


녹차에는 알레르기를 억제해주는 성분과 체내에 축적되어 있는 유해물질과 중금속을 배출하는 효능이 있습니다.










5. 생강

생강


생강은 몸을 따뜻하게 해주므로 신진대사 기능을 원활하게 해주며, 혈액순환을 도와 알레르기 비염을 완화시켜 줍니다.









6. 대추 

대추


대추는 코의 점막을 튼튼하게 해주어 알레르기 비염 치료에 도움이 됩니다. 





















알레르기 비염에 좋지 않은 음식




1. 찬 음식류


얼음


찬음식류는 체온을 떨어뜨리고, 소화력을 떨어뜨려 인체대사 기능을 저하시킵니다. 









2. 인스턴트 식품

인스턴트


인스턴트 식품에는 식품첨가제,  방부제, 설탕, 기름기 등이 알레르기 비염을 유발시킬 수 있습니다.









3. 유제품


유제품


우유, 치즈의 우유단백이 알레르기를 일으키는 원인이 된다고 합니다.










4. 커피, 초콜릿 


커피


혈관벽을 자극하며, 백설탕, 흰 밀가루는 혈당을 급격히 올려 부신기능을 저하시켜 알레르기의 원인이 됩니다.








5. 맵고 짠 음식


라면


매운 음식은 마치 코가 뚫리는 듯 느껴지지만 열이 오르면서 더 막히게 만듭니다. 








6. 음주


술


비염도 염증이기 때문에 염증에 술을 부으면 더 심해집니다.












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