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하체비만의 원인과 탈출방법!

날씬한 각선미는 여성들의 영원한 소망입니다. 상체에 비해 하체에 살이 금방 붙어버리는 하체 비만...! 그 원인을 알고 싶은 분들이 많이 계십니다. 오늘은 하체비만의 원인과 탈출방법에 대해 포스팅을 시작하겠습니다.

하체비만의 원인 

1. 잘못된 자세

앉아서 일하는 시간이 긴 직장인들, 종일 앉아서 공부하는 학생들 등 다리를 꼬고 앉는 분들이 많습니다. 

이런 자세는 척추와 골반이 비틀어져서 하체 쪽의 혈액순환을 방해하는 자세입니다. 이렇게 나쁜자세를 유지하면 일상생활 속에서 몸의 균형이 무너지고 근육량이 적어져 그 자리에 불필요한 지방이 축적되기 쉬운 체형으로 바뀌게 됩니다.

2. 식습관

지나치게 쩌나 달거나 매운 자극적인 음식은 소화기관에 무리를 줍니다. 특히 지나친 염분 섭취는 혈액 순환 장애를 일으켜 하체의 혈액 및 림프 순환이 원활하지 않은 하체비반의 경우 고염분 식사는 더욱 치명적입니다. 

3. 몸이 찬 체질

체질적으로 몸이 냉하거나 몸을 차제 하고 있는 분들의 경우 따뜻하게 몸을 보호하려는 성질로 인해 지방 축적이 보다 쉽게 됩니다. 예를 들어 삼겹살의 경우에도 고기가 식고 나면 하얗게 굳어 있는 지방덩어리르 볼 수 있듯이 인간의 지방도 그 원리와 흡사하다고 볼 수 있습니다.

4. 부종

하체부종으로 인해 하체에 살이 붙는 분들도 많이 계십니다. 손가락으로 허벅지나 정강이를 꾹 눌렀다 뗐을 때, 원복이 더디다면 이는 부종일 가능성이 큽니다. 혈액 순환이 잘 되지 않으면 혈액이나 림프액에 지방들이 같이 섞여서 돌아다니다가 정체가되어 그곳에 지방이 정착하게 되어 부종을 일으킵니다.

5. 셀룰라이트

울퉁불퉁하고 피부표면이 균열이 생긴 듯한 느낌의 셀룰라이트! 셀룰라이트는 노폐물과 수분이 쌓여서 부풀어진 피하 지방 조직입니다. 셀룰라이트의 원인으로는 기름기 있는 음식, 수분, 술 등의 과다섭취가 이유이며 그 외에 수면부족과 운동부족 등의 복합적인 문제로 몸에 나타나게 됩니다. 

하체비만 탈출방법

1. 꾸준한 운동

하체비만 뿐만 아니라 모든 다이어트의 기초는 꾸준한 운동입니다. 하체비만의 경우 스쿼트와 요가, 필라테스 등이 효과적입니다. 스쿼트와 같은 근력운동만 하면 근육형 비만이 될 수도 있기 때문에 요가나 필라테스와 같은 운동으로 스트레칭을 꼭 해주어야 합니다. 

또한 골반이 비틀어져 잇는 상태에서는 어떤 운동을 해도 살이 빠지지 않을 수 있습니다. 따라서 골반교정운동을 통해 비틀어진 골반을 바로잡아 준다면 더욱 효과적일 것입니다.

2. 건강한 식습관

아무리 열심히 운동을 한다고 한들, 식습관이 개선되지 않는다면 절대 다이어트 효과를 볼 수 없습니다. 과자, 기름진 음식, 술을 줄이고 야채와 영양소가 풍부한 음식을 늘려주어야 합니다. 끼니를 거르지 않고 규칙적으로 시간을 맞춰 식사를 하는 것 또한 중요합니다. 다이어트를 위해 하침을 거르거나 1일 1식 등의 무리한 다이어트를 강행하시는 분들이 많습니다.

기본적으로 건강에 해로울뿐더러 폭식으로 인한 요요현상이 올 수 있기 때문에 끼니를 거르는 것은 추천하지 않습니다.   

자극적인 음식은 피하고 야식을 먹지 않는 기초적인 식습관만 지켜주어도 살을 빼는데 많은 도움이 될 수 있습니다.

3. 몸 따뜻하게 하기

앞서 지방은 차갑게 되면 연소하기 어려운 성질을 가지고 있어 몸을 차게 하고 있는 것은 좋지 않다고 하였습니다. 

따라서 따뜻한 음료를 자주 마시거나 몸에 열을 내도록 운동을 하는 것, 혹은 반신욕을 하는 것도 좋은 방법입니다. 이처럼 몸을 차지 않게 해주는 것만으로도 셀룰라이트가 생기는 것을 방지할 수 있습니다.

4. 림프마사지

직점 림프절을 자극해서 몸의 혈액순환을 원활하게 해주는 림프마사지! 림프마사지를 통해 몸에 쌓인 노폐물을 배출시킬 수 있습니다. 다리의 림프관을 마사지 하는 방법은 허벅지나 종아리를 양손으로 눌러서 아래로 흩어내리는 방법입니다. 

자기전에 족욕이나 반신욕을 하면서 마사지를 해주면 림프관이 활성화 되고 노폐물이 배출되어 몸이 가벼워지고 기분도 상쾌해질 것입니다. 

자도자도 피곤한

만성피로의 원인과 치료방법

잠을 아무리 많이 자도 계속되는 피로감.. 몸이 나른하고 권태로운 느낌의 연속..! 만성피로에 의한 증상입니다.

만성피로 증상이 오래되면 무기력증과 우울증으로까지 발전하게 될 수 있으므로 미리 그 원인을 파악하고 치료하는 것이 중요합니다. 오늘의 포스팅에서는 만성피로의 원인과 치료방법에 대해 알아보겠습니다.

만성피로의 원인

1. 바쁜 현대인들의 수면부족

피로의 가장 큰 원인은 수면 부족입니다. 수면이 부족해지는 원인은 여러가지가 있을 수 있는데, 불면증으로 인해 잠이 들지 않는 경우, 혹은 잦은 배뇨로 인해 수면을 제대로 취할 수 없는 경우 등이 있습니다. 

성인의 경우 매일 7~8시간의 수면이 필요합니다. 잠을 적게 잘 경우 피로가 누적되어 집중력과 건강에 악영향을 미치게 됩니다. 

치료방법 

TV, 컴퓨터, 휴대전화 등 침실에서 수면을 방해하는 요소들을 제거하고 숙면을 취할 수 있는 쾌적한 환경과 어두운 조명을 준비하여 깊은 수면에 들 수 있도록 합니다.

2. 수면 무호흡증

잠을 충분히 자는데도 피로를 느끼는 분들이 있습니다. 그런 분들 중 상당 수는 지나치게 코를 많이 골거나 심한 경우 호흡을 멈추는 수면 무호흡증을 보이는 경우가 있습니다. 

수면 도중 중간중간 호흡이 멈춰지는 수면 무호흡증이 반복되면 8시간 이상 푹 자더라도 피곤함이 쌓일 수 있습니다.

치료방법

수면자세를 똑바로 고정하고, 체중감량과 금연을 합니다. 증상이 지속될 시에는 이비인후과에 내원하여 치료받는 것을 권합니다. 

3. 영양 섭취 부족

음식을 너무 적게 섭취하거나 영양이 불균형한 음식이 섭취할 경우 쉽게 피로해질 수 있습니다. 균형잡힌 식단을 섭취하고 과도한 다이어트로 끼니를 건너 뛰는 것을 금하도록 합니다. 

치료방법

끼니를 거르지 말고, 단백질과 복합 탄수화물이 들어간 식사를 매 끼니 챙겨먹습니다.

4. 우울증

우울증은 단순한 감정상의 문제가 아닌 다양한 신체 증상을 동반합니다. 대표적인 증상으로 만성피로, 무기력함, 두통, 식욕부진 등이 있을 수 있습니다. 무기력증을 동반한 우울함 및 만성피로가 몇 주간 지속된다면 치료를 받는 것이 좋습니다. 

치료방법

우울증은 치료 가능한 질병이므로 정신과 전문의에게 상담받거나 심리치료를 받도록 해야합니다.

5. 갑상선 기능저하증

갑상선은 목에 잇는 작은 샘으로 대사를 조절하고 있습니다. 쉽게 말해 몸에 연료가 필요하다고 느끼면 연료를 에너지로 전환시키는 역할을 합니다. 갑상선이 기능을 제대로 하지 못하는 갑상선 기능저하증에 걸리면 몸이 피로감을 느낄 수 있습니다.

치료방법

감상선 호르몬 합성제를 복용하여 갑상선 기능저하증을 치료하도록 해야합니다.

6. 카페인 과다 섭취

너무 많은 카페인을 섭취한 경우 심장박동이 빨라지고 혈압이 상승되는 증상이 나타나면서 제대로 숙면을 취하지 못할 수 있습니다. 또한 적당량을 초과하여 복용할 경우 피로감을 느낄 수 있다는 연구결과가 있습니다. 

치료방법

커피, 차, 초콜릿 등 카페인이 들어간 음식 섭취를 점차 줄이도록 합니다.

알레르기성 비염 예방과 관리수칙

예방 관리 수칙

1. 금연하고 담배연기 근처에 가지 않기

2. 감기, 독감 예방을 위하여 손 자주 씻기

3. 실내는 항상 청결하게 유지하고 급격한 온도변화 피하기

4. 황사 및 미세먼지 심한 날은 반드시 마스크 착용

5. 검증된 치료방법으로 꾸준히 관리

대처방법

집먼지진드기의 배설물이나 잔해가 중요한 알레르겐! 이들의 중요한 먹이는 사람과 동물의 비듬 또는 인설이며, 집먼지 진드기 항원이 많은 곳은 침구, 직물가구, 천으로 만든 인형, 양탄자, 천으로 된 가구 덮개와 두꺼운 커튼 등입니다.

번식을 억제하기 위해서는 실내습도를 40~50%로 유지하고, 집먼지 진드기를 효과적으로 줄이기 위해서는 침실과 주된 생활장소에서 양탄자를 없애고 가구들은 플라스틱, 가죽 혹은 나무로 만든 간단한 가구로 교체하도록 합니다.

마루는 매끈한 나무나, 타일, 혹은 비닐 바닥으로 바꾸어야 합니다.

환자가 사용하는 매트리스, 이불, 요, 베개는 집먼지 진드기 알레르겐이 통과할 수 없는 특수 천으로 만든 커버를 씌우도록 하고 섭씨 55도 이상의 뜨거운 물로 적어도 1-2주에 한번은 세탁하여야 합니다. 

일반적인 청소기는 효과가 없으며 이중 여과 장치가 된 진공청소기가 효과적입니다. 

꽃가루

꽃가루 알레르기 비염을 일으키는 꽃가루는 수목, 목초, 잡초 등 풍매화가 주류를 이룹니다. 이들은 작고 가벼워서 바람에 날려 이동하므로 도심에서도 많이 흩날리며 한국에서는 3-5월에 수목, 꽃가루, 늦봄과 초여름에는 목초 꽃가루, 8-10월까지는 잡초꽃가루가 많이 날립니다.

원인인 꽃가루가 많이 날리는 시기에는 창문과 문을 닫아 실내로 화분이 많이 들어오는 것을 막고 외출을 삼가야 합니다.

애완동물

개, 고양이 등 애완동물이 알레르기 비염의 주요한 원인으로 대두되고 있습니다. 고양이는 애완동물 중 가장 감작률이 높은 동물로 고양이의 주요 알레르겐은 피지선, 비듬, 침, 소변에서 발견되는데 고양이를 키우지 않더라도 수개월동안 남아있을 수 있습니다.

곰팡이

실내곰팡이는 주택의 건축양식과 년 수, 지하실이나 다락방의 유무, 난방방법, 가습기와 냉방기 사용 등 여러가지 요인에 의해 영향을 받습니다. 실내 곰팡이는 습도가 높고 통풍이 되지 않는 곳에서 잘 자라며 하수구, 샤워장, 쓰레기통, 지하실 창문의 몰딩은 곰팡이의 성장에 좋은 장소입니다. 실외 곰팡이는 살아있거나 부패한 음식에서 성장하고 식물의 지역적 분포에 영향을 받으므로 실외곰팡이를 회피하려면 문을 닫고 실내에서 순환하는 에어컨을 사용하는 것이 좋습니다. 

이 때 에어컨 필터는 자주 청소하여 오염을 막아야 합니다. 

알레르기 비염 자주하는 질문 3가지

1. 재채기, 콧물 등의 알레르기 비염은 왜 환절기에 심해지나요?

계절성 알레르기 비염 환자의 경우는 특정 계절에 증상이 나타나므로 계절이 바뀌는 환절기에 증상이 심해지는 것입니다. 

이 전에는 알레르기 비염을 계절성 및 통년성으로 구분하였습니다.

통년성 알레르기 비염 환자의 경우에는 증상을 유발하는 특정 항원 이외에도 급격한 온도변화 등의 비특정적인 자극에 의해서도 증상이 유발되기 때문에 기온차가 큰 환절기에 증상이 더 심해지게 됩니다. 

또한 환절기에는 일교차로 인해 감기에 더 잘 걸리게 되는데 감기도 알레르기 비염의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 

따라서 일교차가 큰 환절기에는 감기에 걸리지 않도록 유의하여야 하며 증상이 발생하였을 때는 빨리 치료받는 것이 좋습니다. 

2. 알레르기 비염은 유전인가요?

알레르기 비염은 유전적 소인을 가집니다. 알레르기 질환의 가족력이 있는 경우 현저히 그 유병률이 높아집니다. 

양쪽 부모 중 어느 한쪽이 알레르기 질환을 지닌 경우 약 50%

부모 모두 알레르기 질환을 지닌 경우 약 75%의 자녀에서 알레르기 질환이 나타날 확률이 보고되고 있습니다. 부모 모두 알레르기 질환이 없는 경우에는 10~15%의 자녀에서 알레르기 질환이 나타난다고 알려져 있습니다. 

3. 알레르기 비염에 좋은 코 관리법은?

알레르기 비염에 좋다고 알려진 운동 또한 검증된 것이 없으며 꽃가루에 알레르기 비염이 있는 환자의 경우 야외에서 행해지는 스포츠는 꽃가루가 날리는 계절을 피해서 하는 것이 좋습니다.

일반적으로 알레르기 비염 환자에게 대기오염이나 황사 등은 증세를 악화시킬 수 있으므로 대기상태에 따라 야외활동을 조절하는 것이 필요합니다. 운동 전에 충분한 준비운동을 해야하고 가능하면 따듯하고 습한 환경에서 운동하는 것이 좋습니다. 

아토피 피부염의 원인과 치료법

아토피 피부염은 피부에 발생하는 만성 알레르기 염증성 질환입니다. 가려움증으로 인해 자주 긁게 되어 피부가 손상되면 염증이 악화되고 가려움증도 더욱 심해지는 악순환이 일어납니다.

첫째

가족 중 천식, 비염 등 다른 알레르기 질환이 있는 경우 아토피 피부염이 발생할 가능성이 큽니다.

둘째

식품이나 집먼지 진드기 등과 같은 알레르겐에 의해서 발생합니다.

셋째

급격한 실내 온도와 습도변화, 땀이나 침, 꽉 끼거나 거친 재질의 옷, 피부를 문지르거나 긁는 것, 스트레스, 세균감염 등도 아토피 피부염을 악화시킵니다. 

아토피 피부염 증상

아토피 피부염은 대부분이 소아에서 증상이 시작됩니다. 아토피가 피부 증상으로 나타나는 것은 아토피 피부염이고 호흡기 증상으로 나타나는 것은 천식과 알레르기성 비염입니다. 

1. 다양한 피부증상

급성기에는 붉은 반점이 발생하고 가려워서 긁으면 피부가 갈라지게 됩니다. 

이차적으로 세균에 감염되면 진물이 흐릅니다. 

만성으로 진행하면 피부가 점점 건조해지면서 두꺼워지고 피부주름이 뚜렷해집니다. 

2. 연령에 따라 다른 발생부위

아토피 피부염의 피부소견은 나이에 따라 특정적인 모양과 분포를 보입니다.

생후 2세 이전에는 주로 얼굴에 발생합니다.

2세 이후에는 주로 팔과 다리와 같은 접히는 부위에 발생합니다. 

12세 이후에는 이마, 목, 손목, 발목에 건조증과 태선화가 주로 나타납니다.

성장함과 따라  피부 증상 부위가 바뀌고 좋고 나빠졌다 하면서 다른 부위에 생기기도 합니다. 

아토피 피부염 진단

아토피 피부염은 다음 증상들 중 하나 이상 있을 때 의심할 수 있습니다. 

1. 피부 가려움

2. 특징적인 부위와 발진모양

3. 가족 중 알레르기 질환

4. 기타 피부건조증, 빈번한 피부감염, 유두습진, 두드러진 손금, 눈 주위 색소침착 등

아토피 피부염 치료

1. 아토피 피부염 치료의 세 가지 원칙

회피요법

피부보습

약물치료

원인, 악화 인자를 피하고 피부를 촉촉하게 합니다. 그리고 가려움증과 염증을 치료합니다. 아토피피부염 치료는 한가지 방법으로만 치료하는 것이 아니라 세가지 방법을 적절하게 사용하여야 합니다. 

증상이 금방 좋아지지 않더라도 꾸준히 치료 받는 것이 원칙입니다.

증상이 심해지는 것을 피하려면 철저한 환경 관리가 필요합니다. 적절한 실내온도 (18~21도)와 습도(40~60%)를 유지하여야 합니다. 면으로 만든 옷을 입히고 손톱을 짧게 깎습니다. 또 집안에서 애완동물을 기르지 않는 것이 좋습니다.

무분별한 식품 제한은 영양에 지장을 줄 수 있으므로 반드시 전문의의 진료를 받은 후 원인 식품만을 제한하여야 합니다.

옷도 깔끔하게 세탁하고 약간 헐런항 옷을 입는 것이 좋습니다. 

환자가 입는 옷, 환자의 피부와 직접 접촉이 이루어지는 수건, 베개와 이불의 커버, 유아를 돌보는 보호자의 옷등은 모두 면으로 된 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 또한 세제가 철저히 제거되도록 여러 번 헹구는 것이 좋습니다.

아토피 피부염은 만성 염증성 피부질환이므로 스테로이드제가 치료에 가장 좋습니다. 약한 스테로이드제는 비교적 안전하므로 무조건 스테로이드 사용을 피하지 말고 전문의의 처방대로 올바르게 사용하는 것이 중요합니다.

가려움증을 줄여주는 향히스타민제와 이차 세균감염에 대한 항생제등을 사용합니다. 

최근에 비스테로이드성 바르는 면역조절제를 이용하여 스테로이드 부작용에 대한 걱정없이 치료할 수 있습니다.

백내장의 원인과 증상, 그리고 치료방법

우리 몸은 노화가 진행됨에 따라 다양한 변화가 나타납니다. 그 중 수정체에 일어나는 변화들은 백내장의 발생 혹은 렌즈의 투명설 소실로 이어질 수 있습니다. 백내장은 노인성 눈 질환 중 하나로 알려져 있지만, 단순 노화현상이라고 생각하고 대수롭지 않게 넘긴다면 실명으로까지 갈 수 있는 위험이 있으므로 각별한 주의가 필요합니다.

그렇다면 오늘의 포스팅에서는 백내장의 원인과 증상, 그리고 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

백내장 원인

1. 노화

대부분의 백내장은 나이가 들면서 노화로 인해 발생하는 노인성 백내장입니다. 60대에서는 50%, 80대에 들어서면 대부분의 사람들에게 백내장이 옵니다. 즉 시간차가 있을 뿐 누구에게나 오는 눈의 노화 현상입니다.

2. 선천적 요인

선천적으로 백내장을 갖고 태어나는 선천성 백내장도 있는데 이는 매우 드물게 발생합니다. 선천성 백내장을 갖고 있는 유아의 약 1/3은 유전적인 백내장을 가지고 있습니다.

3. 외상

외상으로 인해 수정체가 파열 또는 혼탁이 오는 경우 백내장으로 이어질 수 있습니다. 이런 원인으로 백내장이 온 경우 망막 등 다른 부분에 손상이 같이 올 수도 있기 때문에 수술해도 시력이 그다지 좋아지지 않습니다. 

4. 전신 질환

당뇨병 혹은 갑상선 기능 저하증과 같은 전신 질환도 백내장을 유발할 수 있습니다. 해당 질환으로 인해 수정체가 과수분화 되면서 백내장이 발생할 수 있습니다.

백내장 증상

1. 시야 흐림

안개가 낀 듯 초점이 맞지 않고 시야가 뿌옇게 되는 증상입니다. 이는 혼탁해진 수정체로 빛이 제대로 들어오지 못해 상이 제대로 맺히지 못하여 나타나는 증상입니다.

2. 주맹현상

어두운 실내에 있다가 밝은곳으로 나가면 안개가 낀 것 같이 뿌옇게 보여 심해지면 낮에는 색안경을 착용해야만 생활할 수 있는 경우도 있습니다. 밝은 곳에서는 눈동자가 오므라들어 눈동자 뒤 수정체의 혼탁이 그만큼 더 눈을 가리게 되기 때문에 생기는 현상입니다.

3. 단안복시

초점이 어긋나서 사물이 두 개로 보이는 증상입니다. 백내장이 한 쪽 눈에만 나타났을 경우 발생합니다.

4. 눈부심

햇빛, 형광등 불빛 등에 눈이 시리고 찡그리게 되는 현상이 심해집니다.

백내장 치료

1. 약물

백내장의 단계가 초기인 경우라면 약물치료를 통해 진행 정도를 어느정도 늦출 수 있습니다. 물론 이것은 임시적인 방편일 뿐, 근본적인 원인을 치료하는 것은 아닙니다.

2. 수술

백내장의 수술적 치료로는 인공수정체 삽입술이 시행됩니다. 혼탁이 온 수정체를 제거하고 대신 인공수정체를 삽입하는 방법으로 몸이나 눈에 다른 질병이 없다면 백내장 발생 전의 시력으로 회복이 가능합니다. 

하지만 70세 이상의 고령자이거나 당뇨병, 고혈압, 녹내장 등의 다른 질병이 있는 경우 수술을 해도 시력 회복이 더딥니다. 

간혹 수술 후 시력이 더 떨어지는 경우도 있으므로 수술 전 의사와 충분한 상담 후 진행하시길 바랍니다.

녹내장의 원인과 증상!

눈으로 받아들인 빛을 뇌로 전달하는 시신경에 이상이 생겨 결과적으로 시야결손이 나타나는 질환인 녹내장..! 오늘의 포스팅에서는  소리없는 시력도둑으로 불리는 녹내장이 생기는 원인과 증상, 그리고 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

녹내장의 원인

녹내장의 대표적인 발병 원인은 안압 상승으로 인한 시신경 손상입니다. 각막과 수정체 사이 빈공간에는 방수라는 액체로 가득 차 있는데, 건강한 눈에서는 이 액체가 끊임없이 흐릅니다. 하지만 40세 이후부터 방수배출구가 점점 좁아지면 방수 생성량이 배출량보다 늘어 안구 내 압력이 높아지는데 이 압력에 의해 뇌로 연결되는 시신경이 손상되면서 녹내장이 생기게 되는 것입니다.

하지만 안압이 정장수준임에도 불구하고 녹내장이 발생하고 진행하는 정상안압 녹내장이 전체 녹내장의 0% 가까이를 차지하고 있습니다. 안압이 정상인데 녹내장이 생기는 원인은 크게 두 가지로 볼 수 있습니다. 

첫째는 안압은 정상 범위에 속하지만 개인 특성상 안압에 민감하여 시신경이 손상되는 경우입니다. 

둘째는 혈액순환이 잘 되지않아 발생하는 경우입니다. 실제로 정상안압 녹내장 환자에서 말초혈액순환장애 증상이 많이 나타나며 당뇨병 환자에서도 자주 나타납니다.

녹내장 증상

녹내장은 정상안압 녹내장을 포함한 원발개방각 녹내장, 폐쇄각 녹내장, 속발성 녹내장, 선천 녹내장으로 나눌 수 있습니다. 네가지의 녹내장이 각각 어떤 증상을 가지는지 알아보겠습니다.

1. 정상안압 녹내장 & 원발개방각 녹내장

만성적으로 서서히 시신경이 손상되어 초기에는 거의 자각증상이 없다가 병이 어느정도 진행되면 증상을 느끼는 경우가 많아 조기 발견하기가 어렵습니다. 양쪽 눈에 발생하는 경우가 많고 보통 주변시야의 손상이 먼저오고 중심시야는 말기까지 보존되는 경우가 많습니다. 

한쪽 눈으로 작업을 하거나 예민한 사람들은 드물게 시야에서 검게 안 보이는 부분인 암점을 발견하는 경우가 있습니다. 또한 이름 아침이나 밤늦게 안압이 상승하여 일시적으로 시력이 저하하고 두통이나 안통을 호소하는 경우가 있습니다. 

2. 폐쇄각 녹내장

만성적인 경우 간헐적인 안압손상에 의한 일시적 시력저하 및 안통과 두통을 동반합니다. 그러나 원발개방각 녹내장과 같이 말기까지 증상이 나타나지 않아 뒤늦게 발견하는 경우도 있습니다. 

하지만 급성 폐쇄각 녹내장의 경우 뚜렷한 증상이 나타납니다. 안압의 과다상승으로 인해 심한 안통 및 두통과 함께 시력저하가 발생하고 이때의 통증은 진통제를 사용해도 낫지 않습니다. 

또한 오심, 구토 등이 있을 수 있고 불빛을 보면 주변에 달무리가 나타나고 심한 출혈이 동반됩니다. 스트레스를 많이 받거나 몸이 피로할 때 혹은 장시간 동안 머릴르 아래로 한 채 근거리 작업을 할 때 유발될 수 있습니다. 

3. 선천 녹내장

선천 녹내장은 드물게 나타납니다. 아이가 증상을 직접적으로 호소할 수가 없기 때문에 보호자의 관찰에 의해 이상을 발견하게 됩니다. 눈물흘림, 눈부심, 안검연축, 각막확장, 각막혼탁 등의 증상이 나타납니다.

4. 속발성 녹내장

속발성 녹내장은 원인에 따라 그 증상이 다르게 나타납니다. 먼저 포도막염에 의한 경우, 염증에 의한 충혈, 안통, 시력저하가 나타날 수 있습니다. 염증이 심하지 않을 경우에는 안압이 상승해도 약간의 시력저하나 눈부심 외의 별다른 증상을 느끼지 못할 수 있습니다. 

백내장이 원인인 경우, 급성 녹내장에서 나타나는 여러 증상이 나타날 수 있습니다. 

스테로이드 안약의 과다 사용으로 나타나는 녹내장의 경우, 안압 상승에 의한 시력저하가 나타날 수 있지만 말기까지 증상이 나타나지 않을 수도 있습니다. 

녹내장 치료

1. 약물요법

녹내장 치료의 기본으로 약물치료를 진행하는데 환자의 질병이나 반응도를 고려하여 맞는 약을 선택하고 정기관찰을 통해 약이 효과가 있는지를 판단하여 결정합니다. 안압을 낮추는 것이 주목적이며 시신경 보호 효과를 노리고 투약할 수도 있습니다. 한 가지 약물로 가능한 경우도 있지만 2가지 혹은 그 이상의 약물이 필요할 수도 있습니다. 

2. 레이저 치료법

환자의 상태가 점안약을 쓰기 힘든경우나 레이저 치료의 효과가 좋을 것으로 판단되는 경우 시행하게 됩니다. 안압을 낮추는 것이 목적이며 레이저 치료법에는 광원의 종류나 조사방법에 따라 여러가지가 있습니다. 

3. 수술적 치료법

앞선 약물요법, 레이저치료법으로 안압이 떨어지지 않을 때 수술을 시행하게 됩니다. 섬유주절제술을 시행하거나, 난치성 녹내장 치료를 위해 안압조절을 위한 임플란트 삽입술을 진행하기도 합니다.

이명 완화를 위한 4가지 자가요법

오늘 포스팅 할 내용은 이명을 완화하는데 아주 효과적일 수는 있지만 부작용을 방지하기 위해서는 동시에 여러요법을 사용하지 않는 것이 중요합니다. 이명은 지속적으로 혹은 간헐적으로 나타날 수 있는 불편한 증상입니다. 

한 쪽 혹은 양쪽 귀에 작거나 큰 소리가 날 수 있으며, 가끔은 두통, 불면증 혹은 학습장애를 동반하기도 합니다. 

이는 감염 및 노화와 관련된 청력 상실과 관련이 되지만 귀지의 축적이나 귀의 손상으로 인한 결과일 수도 있습니다. 

잠시 동안의 이명은 정상인 것처럼 보일 수도 있지만, 치료가 미흡하면 문제가 될 수도 있습니다. 시간이 지나면서 청력에 문제가 생기고 일상적인 일에 집중하는 것이 어려워질 수 있습니다. 

따라서 가능한 빨리 치료를 받고, 시끄러운 소리에 노출을 피하며 증상 완화에 도움이 되는 자가요법을 실시하는 것이 중요합니다. 그럼 어떤 자가요법들이 있는지 알아보겠습니다. 

1. 은행나무 잎 

은행나무잎을 섭취하는 것은 귀의 울림 및 염증을 완화하기 위한 천연 해결책 중 하나입니다. 

은행나무 잎은 항응고 및 소염 성분이 있어서 혈액순환을 개선해 울리는 느낌을 완화해 줍니다. 또한 항진균 및 항박테리아 효과도 있으므로 이명 문제에 영향을 미치는 근원적인 감염 치료에 도움이 될 수도 있습니다. 

재료

물1컵

은행나무잎1스푼

만드는법

끓는 물에 은행나무잎 1스푼을 넣어 차를 만든 다음 하루에 두번 마십니다.

찜질팩이나 추출물의 형태로 구할 수도 있습니다. 추출물의 경우에는 일주일에 120-240mg을 섭취합니다.

2. 바질

바질의 항박테리아 성분은 귀의 통증 및 울림을 치료하는데 도움이 될 수 있습니다. 바질의 천연성분은 감염을 해소하고 과다한 귀지를 제거하는데 도움이 됩니다.

만드는법

바질을 블렌더에 넣은 다음 곱게 갈아줍니다.

체에 넣거나 눌러 즙을 짜냅니다.

즙을 데운 다음 적당한 온도가 되면 귀에 2-3방울 뿌려줍니다. 

하루에 두 번, 일주일에 세 번 반복합니다. 

3. 사과식초

사과식초는 천연 항진균 및 소염 성분 덕분에 이명을 유발하는 근원적인 감염에 대한 효과적인 치료제가 됩니다. 

이 성분은 몸의 알칼리 정도의 균형을 유지하고 질병을 유발하는 외부 요인에 대한 반응을 개선합니다. 

재료

사과식초 1스푼

물 1잔

만드는법

미지근한 물 한 잔에 사과식초 한 스푼을 넣은 다음 하루에 두 번 마십니다.

사과식초와 물을 동량으로 섞어 귀에 3방울 뿌릴 수 있습니다.

4. 마늘

마늘은 저온이나 고도의 급격한 변화로 인한 이명이 있을 때 이를 완화할 수 있는 쳔연치료제 입니다.

마늘은 함유된 성분 덕분에 염증을 완화하고 동시에 귀의 혈액순환을 향상시킵니다. 뿐만 아니라 마늘에는 항생 성분이 있어 감염을 예방하고 외이도의 청소를 촉진시킵니다.

재료

마늘 2쪽

참기름 1스푼

만드는법

참기름 1스푼에 마늘 두 쪽을 튀긴 다음 걸러서 식혀줍니다. 

외이도에 오일 두 방울을 넣고 효과가 생기도록 머리를 몇 분간 기울입니다.

이 방법을 일주일 간 매일 반복합니다. 

술먹고 '절대'해서는 안되는 행동 7가지

술, 즉 음주를 하고 하지 말아야 할 행동은 다양하게 있습니다. 자칫하면 목숨까지 잃을 수 있는 위험한 상황이 발생될 수 있습니다. 그래서 오늘은 술을 마시고 어떤 행동을 하면 좋지 않은지 알아보도록 하겠습니다. 

1. 운동

음주 후 운동을 삼가해야 합니다. 술에 들어있는 알코올은 이뇨작용을 촉발시킵니다. 그로 인해서 수분을 내보내게 됩니다. 이럴 때 탈수 증상이 나타날 수 있어 조심하셔야 합니다. 특히 운동 중에 수영은 절대 해서는 안됩니다. 어지럽고 혈당이 낮아져 졸도와 마비, 익사를 초래할 수 있습니다. 

2. 잠

음주 후 바로 숙면에 취하는 것은 좋지 못합니다. 가장 큰 이유중에 하나가 알코올 중독에 걸릴 수 있습니다. 또한 신진대사가 느려져 간에 있는 시간이 늘어나 간에 이상이 생길 수 있습니다. 졸리다면 시원한 물과 세수를 하며 잠에서 잠시 벗어나시길 바랍니다. 솔직히 잘 지켜지지 않는 부분이지만 주위 사람들에게 한번 실천해보시길 바랍니다.

3. 전기매트

음주를 하고 나면 체온을 조절하는 기능이 떨어지게 됩니다. 그로 인해서 따뜻한 곳을 찾고 특히 겨울에는 전기매트를 이용하는 분들이 많아 바로 보온을 하시는 분들이 많습니다. 이럴 때 위험한 것이 혈압이 높은 분들은 협심증, 뇌혈관과 심장에 관한 병에 노출될 수 있습니다. 춥다고 바로 전기매트에 오르지 마시고 따뜻한 물 한 잔을 마시고 체온을 높여보시기 바랍니다. 

4. 사우나

많은 분들이 이미 잘 알고 있는 부분입니다. 음주 후 사우나와 목욕은 정말 위험한 행동입니다. 특히 사우나는 몸 안에 있는 열을 밖으로 내보내는 것을 방해합니다. 이 때 의식을 잃고, 졸도와 구토가 생길 수 있습니다. 그리고 술을 깨기 위해 찬물로 샤워를 하면 혈관 수축으로 감기와 혈관파열이 나타날 수 있으며 무엇보다 술 먹고 내 몸을 잘 가누지 못하는 상황에서 샤워를 하는 것은 미끄러짐, 뇌진탕의 원인이 될 수 있습니다.

5. 소염해열제

술을 먹고 소염해열제를 섭취하면 간에 염증을 유발한다고 합니다. 만약 먹어야 할 상황이라면 음주 후 하루가 지난 시점에서 이부프로펜 소염진통제를 섭취하시길 바랍니다.

6. 커피와 탄산음료

진한 커피와 차는 심장을 흥분시키고 신장에 좋지 않은 영향을 줍니다. 탄산음료 또한 알코올을 빠르게 흡수시키고 간에 나쁜 영향을 미치게 한다고 합니다.

7. 술깨는 약

많은 사람이 음주 후 술 깨는 약을 찾습니다. 왠지 술이 깨는 것 같은 기분이 들고 몸이 괜찮아지는 듯 합니다. 하지만 잠깐의 증상일 뿐 실제로 그렇지 않다고 합니다. 오히려 물을 더 많이 마시고 이온음료와 과일주스를 먹어 전해질과 비타민C를 보충하는 것이 좋다고 합니다.

우울증 자가진단과 극복방법

2015년에 안타깝게도 무려 150명의 목숨을 앗아간 독일 저가항공 저먼윙스 여객기의 추락사고가 있었습니다. 그것도 끔찍할만큼 놀라운 일인데, 더 경악했던 일은 그 사고가 우울증을 앓고 있던 안드레아스 루비츠 부조종사가 고의로 일으킨 것으로 밝혀졌다는 것입니다. 이전에도 간혹 우울증을 앓고 있던 부모가 아이를 데리고 자살을 시도하는 안타까운 뉴스가 보도되곤 했습니다. 이번 일은 150명이나 되는 생명을 한순간에 공포로 몰아넣고 죽음에 이르게 만든 사건이었기 때문에 새삼 우울증이 얼마나 무서운 것인지 생각해보게 되었습니다. 주변에 심각한 정도는 아니어도 가벼운 우울증 증세를 가진 사람들이 있고 해서 현직 한의사가 들려주는 우울증 극복방법과 우울증 자가진단법을 정리해보도록 하겠습니다.

우울증이란?

우울증은 전 세계적으로 5명중 1명이 걸리는 흔한 질병으로 우리나라에서도 약 8퍼센트 정도인 330만명이 매년 우울증으로 고생한다는 통계가 나와있습니다. 우울증 환자의 15퍼센트가 자살을 시도하고 자살자의 80퍼센트가 우울증을 앓고 잇는 것으로 추산됩니다.

우울증이라는 질병은 개인적인 잘못도 아니고 자신의 노력으로 해결 가능한 상태가 아닌 질병상태로 전문가의 진료, 치료, 도움을 받아야 하는 질환으로 규정하고 있습니다. 역사적으로는 기원전 4세기 의사인 히포크라데스가 담즙의 과도한 분비가 우울증의 한 원인이라고 주장했고 아리스토텔레스는 슬픔과 낙담으로 우울증을 정의했으며, 18세기 프랑스의 심리학자 줄리엣팔렛은 마음과 신체 간의 상관관계에 의해 우울증이 발병한다고 언급했습니다.

우울증의 종류

일차적 우울증 = 정신병, 육체적 질병, 중독상황과 관련 없는 우울증 상태

이차적 우울증 = 위 조건들과 관련이 있는 상태에서의 우울증 상태

기질성 우울증 = 신체 질병이나 뇌 손상에서 비롯된 우울증

적응장애 = 스트레스 때문에 우울증상이나 일시적으로 나타나는 우울증

양극성장애 = 흔히 조울증이라고 불리는 우울증

삶의 시기별로 나타나는 우울증

청소년기 = 학업 스트레스와 친구들과의 관계 (집단따돌림), 선생님이나 부모님과의 관계에서 우울증이 발생합니다.

청년기 = 취업 스트레스와 이성관계 등의 자극으로 우울증이 나타납니다.

장년기 = 임신과 출산, 직무 스트레스, 배우자와의 관계, 자녀들의 학업이나 사춘기, 경제적 문제, 남성/여성의 갱년긷 ㅡㅇ의 자극이 우울증을 유발합니다.

노년기 = 질병, 건강 염려증, 배우자와의 이별, 과거에 대한 후회 등이 노년기 우울증을 유발합니다.

우울증 원인

신체적 원인

우울증의 원인은 뇌기능과 호로몬 문제, 신경전달물질의 분비 장애로 규명되고 있습니다. 세로토닌이라는 신경전달물질 저하가 우울증과 관련이 있다고 규명되었으며 항우울제는 대부분 신경전달물질을 조절하여 우울증을 치료합니다.

체질적원인

체질적인 특성이나 타고난 성격과도 연관성이 있으며, 가족 중에 우울증환자가 있으면 우울증에 걸릴 확률이 높습니다.

우울증은 유전된느 것은 아니지만 타고난 인자 등과 관련이 있습니다.

환경적원인

경제적 고민, 사업 실패, 사랑하는 사람과의 이별 등 여러가지 환경요인들이 우울증을 유발하거나 악화시키는 요인으로 작용합니다.

신체적질환과 약물오남용

중풍, 뇌질환, 내분비질환, 암, 갱년기 장애, 교통사고 후유증, 만성통증 등 여러가지 질환이 우울증을 유발할 수 있습니다. 또한 과도한 약물복용과 약물에 의한 중독이 우울증 유발 원인이 됩니다.

우울증 자가진단

[세계보건기구의 우울증 진단 기준]

1. 우울한 기분이 든다.

2. 흥미와 즐거움을 상실했다.

3. 피로감이 증가하고 활동성 저하를 초래하는 기억력 감퇴 등으로 고통받는다.

4. 집중력과 주의력이 감소했다.

5. 자존감과 자신감이 감소했다.

6. 죄의식과 자신이 쓸모없다는 느낌이 든다.

7. 미래가 비관적으로 생각된다.

8. 자해나 자살행위 또는 생각이 든다.

9. 수면장애 (불면, 꿈을 많이 꿈)

10. 식욕 감퇴

위 10가지 중에 1~3개의 증세로 고통을 겪고 있으면서 4~10의 증세가 나타나면 우울한 상태입니다.

[미국 정신의학회의 우울증 진단 기준]

1. 주관적설명이나 타인에 의한 관찰에 의해 거의 매일 흥미가 감소한 것으로 나타난다.

2. 거의 매일 스스로의 설명이나 타인의 관찰에 의해 우울한 기분이 나타난다.

3. 식이요법을 하지 않았는데도 체중감소가 체증증가 현상, 또는 거의 매일 식욕감소나 증가현상이 나타난다.

4. 거의 매일 불면 또는 과수면 증상이 나타난다.

5. 거의 매일 정신적 흥분 또는 지체현상이 나타난다.

6. 거의 매일 피로감 또는 에너지 상실 느낌이 나타난다.

7. 거의 매일 자신의 무가치함 또는 과도하고 부적절한 죄책감을 느낀다.

8. 거의 매일 사고와 집중력 감소 똔느 결정 곤란이 나타난다.

9. 반복적인 죽음에 대한 생각, 구체적 계획이 없는 반복적인 자살생각, 또는 자살시도나 자살하려는 구체적인 계획을 한다.

위 증상 중 5가지 이상이 2주일 동안 나타났고 과거의 기능과 차이를 나타냈다면 우울한 상태이거나 우울증 증상으로 볼 수 있습니다.

 우울증 극복방법

인스턴트 식품 줄이기

과도한 인스턴트 섭취는 미네랄이 부족해져 의욕과 성욕저하의 원인이 되며 비타민이 부족해서 신경이 예민해지거나 숙면을 방해받습니다. 방부제나 식품 첨가물이 포함된 인스턴트 음식에서 자연식으로 식단을 바꾸는 것이 좋습니다.

술 담배는 스트레스의 적

과도한 음주는 뇌 신경전달물질의 재료로 사용되는 나이아신과 엽산이 부족해져 뇌 기능 저하의 원인이 되며, 흡연은 스트레스를 줄이는데 효과적인 비타민을 소모시킵니다.

지나친 다이어트 금물

식사량을 줄이는 다이어트는 체내근육을 감소시킨다. 단백질은 신경전달물질의 원료로 작용하므로 단백질이 부족해지면서 뇌 기능을 저하시킬 수 있습니다.

편식하지 않기

황제 다이어트처럼 단백질만 섭취하는 편식은 우울증을 유발하며 반대로 채식만 하는 채식주의의 경우에는 단백질 부족으로 세로토닌의 대사과정에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로 가능한 한 단백질, 탄수화물, 지방질, 무기질의 균형된 식사습관이 중요합니다.

과도한 카페인과 설탕 섭취 금지

커피 등 카페인을 과다섭취하면 중추신경계를 자극하여 마음이 불안해질 수 있으며 우울할 때 섭취하는 설탕이 함유된 단 음식은 신경과민, 현기증, 갈증, 불안감을 일으킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

규칙적인 운동

움직이기 싫어하고 의욕이 줄어드는 우울증을 예방, 극복하기 위해서는 오전에 야외에서 규칙적으로 행하는 운동이 매우 효과적입니다. 스트레칭, 걷기운동, 복식호흡 또는 자신이 조금이라도 흥미를 느끼는 운동을 시작하는 것을 추천합니다.

춤과 노래

노래교실을 다니거나 좋아하는 노래를 따라 부르면 답답하고 막혀있는 기혈이 풀립니다. 또한 춤은 관절과 근육을 이완시키고 기혈순환을 촉진하는 좋은 우울증 자가치료법입니다.

무릎인대손상 - 원인과 치료법

무릎관절은 근육이 많지 않고 인대와 힘줄로 연결되어 있어 몸의 체중을 받쳐야 하기 때문에 외부에서 충격을 받으면 다른 관절보다 인대가 쉽게 손상될 수 있습니다. 무릎이 흔들리지 않게 하기 위해서는 4개의 인대가 노끈처럼 강하게 연결되어 있어 동서남북으로 흔들리지 않게 잡아주는 중요한 역할을 하고 있습니다. 무릎 속에서 앞뒤를 잡아주는 인대는 서로 십자가 모양으로 겹쳐 있어 '십자인대'라고 명칭되어 있습니다. 앞쪽 혹은 뒤쪽을 흔들리지 않게 잡아주는 방향에 따라서 '전방십자인대', '후방십자인대'라고 합니다. 또 양옆으로 흔들리지 않게 하기 위해서 무릎 바깥쪽과 안쪽에 인대가 존재하는데 안쪽에 있는 인대를 '내측측부인대' 그리고 바깥쪽에 있는 인대는 '외측측부인대'라고 합니다.

 어떻게 다치느냐에 따라서 4개 인대중에서 한 부위가 단독으로 다칠 수 있지만 경우에 따라서 2개 많게는 3개의 인대가 동시에 손상을 받을 수 있습니다. 먼저 단독으로 제일 많이 다치는 인대는 무릎이 안쪽으로 꺽여 안쪽에 있는 내측 측부 인대 손상이 제일 많습니다. 내측측부인대나 외측측부인대는 무릎관절 밖에서 무릎을 고정해주는 역할을 하지만 모양도 다르고 다쳤을 때 치료 방향도 다릅니다. 내측측부인대의 모양은 부채꼴 모양으로 되어 있고 외측측부인대는 동그란 노끈처럼 연결되어 있습니다. 따라서 내측측부인대가 끊어지는 경우는 부채꼴 모양으로 면적이 넓게 허벅지 뼈에 붙기 때문에 수술을 하지 않아도 잘 낫습니다. 과거에는 수술을 많이 했으나 최근 임상적 연구 결과 수술과 비수술적 치료의 효과가 비슷하여 보존적 치료를 많이 합니다.

인대가 끊어지면서 생긴 통증은 허벅지뼈의 안쪽에서 심하게 느껴져 실제로 관절사이에 있는 물렁뼈인 반월상연골판 파열과도 혼동이 있을 수 있고 3개월 정도 지속될 수 있습니다. 치료는 3주정도 고정하고 근력강화 운동을 하면서 보조기를 한달 반정도 착용 합니다. 그 이후에는 최복 여부에 따라 운동 복귀를 결정하게 됩니다. 그러나 내측 측부인대가 부채꼴의 손잡이에 해당하는 면저이 작은 종아리 뼈 쪽에서 끊어지거나 넓은 부위라도 너무 심하게 손상이 되어 불안정성이 남을 수 있다고 판단되는 경우는 선택적으로 인대를 꿰매주는 수술을 하게 됩니다.

전방십자인대는 농구, 축구 시 점프 후 착지하는 과정에서 최전력에 의해 무릎이 뒤틀리면서 뚝하는 느낌과 함께 끊어지는 경우가 많으며 통증과 함께 무릎이 붓는 경험을 하게 됩니다.

또 다른 손상 기전은 종아리뼈가 부딪히는 힘에 의해서 앞으로 많이 밀려나가는 경우에 인대가 힘을 견디지 못하고 끊어집니다. 마지막으로 후방 십자인대는 무릎이 땅에 바로 닿아서 충격이 있는 경우 종아리뼈가 뒤로 밀리면서 끊어지는 경우가 많습니다. 이 때는 바깥쪽 외측측부인대가 동시에 같이 손상되는 예를 종종 보게 됩니다.

전방십자인대가 끊어지면 회복이 거의 되지 않아 수술적치료로서 인대를 관절안에 새로 만들어 주어야 하는 방면 후방 십자인대는 회복 가능성이 있고, 수술을 하더라도 전방십자인대 만큼 결과가 좋지 않을 수 있어 심한 손상인 경우를 제외하면 3개월간의 재활치료 후 수술을 결정하게 됩니다. 전방십자인대손상이 있을 경우 증상은 걸어다닐 때 다리가 불안정한 느낌을 가질 수 있으나 처음 다쳤을 때 무릎이 그냥 부었다가 가라앉으면 본인도 잘 모르고 생활할 수 있습니다. 그러나 시간이 지나면 대부분 전방십자인대가 기능을 하지 못하므로 허벅지뼈와 종아리뼈가 방향전환시 따로 움직여 그 사이에 있는 물렁뼈가 손상돼 관절염 등 2차 증상으로 통증이 생겨 치료가 복잡하게 됩니다. 따라서 무릎이 다쳤을 경우에는 어느 인대를 다쳤는지 병원에 내원하여 확실히 진단하고 치료를 받아야 합니다. 반드시 정확한 진단과 적절한 치료가 필요합니다.