[건강] 목,코감기! 목에 가득한 가래 제거하는 방법

 

 

 

목, 코감기! 목에 가득한 가래

제거하는 방법

 

 

 

 

기침이 우리 몸에 꼭 안좋은 것이 아닙니다. 기침은 목에 낀 가래를 배출하는데 도움을 줍니다. 따뜻한 물에 소금을 타서 가글을 하거나 물을 많이 마셔봅시다. 수증기를 마셔보거나 적절한 약을 복용해볼 수 있습니다. 자연 요법을 시도하거나 가래를 생성하는 유제품과 같은 음식을 피해야 합니다. 그리고 가래의 원인을 파악하고 치료해야 합니다.

 

 

 

1. 기침으로 뱉어내기

목에 점액이 과잉 분비되면 기침을 통해 뱉어내는 것이 좋습니다. 기침으로 목의 가래를 제거해보도록 합시다. 다만 기침을 너무 심하게 하거나 과도하게 하며 목에 손상이 갈 수 있습니다.

 

 

2. 소금물로 가글

미지근하거나 따뜻한 물 230ml에 소금 1티스푼을 넣고 녹여봅시다. 완성된 소금물로 입속을 헹구고 목을 뒤로 젖혀 삼키지 말고 목 안쪽을 가글해봅시다.

 

 

3. 액체 많이 마시기

적절한 액체를 마시면 목 점막에 달라붙은 가래에 묽어져 배출하기가 쉬워집니다. 아래의 액체들은 가래 제거에 효과가 좋은 것으로 알려져 있으니 마셔보는 것이 좋습니다.

꿀과 레몬을 탄 따뜻한 차를 마셔봅시다. 레몬의 산성이 가래를 뱉어내기 쉽게 해주며 꿀은 목의 점막을 코팅해 부드러운 느낌을 줍니다.

따뜻한 국이나 닭고기 국은 가벼우면서도 가래 제거에 탁월한 효과가 있습니다. 최대한 짙고 크리미한 느낌이 아닌 맑은 국이 되도록 조리해야 합니다.

차가운 물은 갈증이 날때 그에 응해 필요한 만큼 수분을 보충해주어야 합니다.

 

 

4. 유제품 피하기

유제품의 가래 유발 효과는 논란이 있지만 실제로 유제품을 섭취하는 것이 가래를 악화시킨다는 근거가 존재하기 때문에 최대한 피하는 것이 좋습니다. 우유의 지방 함량이 높기 때문에 목의 점액이 더 짙어져 가래를 유발합니다.

 

 

5. 금연하기

가래 문제는 금연을 해야 할 여러 이유 중 하나입니다. 담배를 피면 목이 자극을 받으며 호흡 기능에 문제가 생기고 가래가 낍니다.

 

 

6. 원인 확인하기

감기에 걸렸는지 확인해보아야 합니다. 가래는 기관을 코팅해 수분을 유지하고 건조되는 것을 막아주니다.

가래는 외부의 오염 물질과 박테리아로부터 신체를 보호해주는 일차 방어막과 같은 역할도 합니다. 이런 외부 물질이 몸으로 들어왔을 때 점성이 높은 점액에 갇히게 되는 것입니다.

또 후비루가 있는 것은 아닌지 확인해볼 수 있습니다. 후비루는 신체가 점액을 과잉 분비해 코로 나오지 않고 목을 타고 흘러가는 것입니다. 후비루는 감기와 알레르기, 특정 약물 목용 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 만약 점액에서 불쾌한 냄새가 나거나 후비루 증상이 10일 이상 지속되면 병원에 가봐야 합니다.