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카카오닙스효능과 부작용!

카카오닙스에 대해 알아보시는 분들이 상당히 많습니다. 각종 매스컴을 통해 건강에 도움이 되는 카카오닙스의 효능이 자주 소개가 되면서 건강 유지에 관심이 많으신 분들이 카카오닙스에 대한 관심 또한 높아졌습니다. 특히 다른 약초들에 비해 먹는 방법이 비교적 간단하면서도 맛 또한 그렇게  쓰지 않기 때문에 특별한 거부감 없이도 잘 드실 수 있는 약초가 바로 카카오닙스 입니다. 잘 아시는 것처럼 카카오닙스는 초콜릿을 만들 때 들어가는 주원료 입니다. 초콜릿처럼 단맛은 나지 않지만 초콜릿 특유의 맛과 향은 그대로 느낄 수 있습니다. 그냥 말려서 먹는 것이 아니라 볶아서 차로 끓여먹기도 합니다.

카카오닙스는 초콜릿의 원료가 되는 카카오빈 이라는 열매를 로스팅해서 만든 약초입니다. 위에서 말씀드린 것처럼 심혈관계 질환에 상당한 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

카카오닙스를 다크초콜릿의 주원료로도 사용이 됩니다. 아시는 것처럼 다크초콜릿 또한 건강에 상당한 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다. 최근 들어 방송을  통해 자주 소개가 되고 있습니다. 또한 카카오닙스에는 카데킨이라는 성분도 다량 함유가 되어 있습니다. 이 역시 건강에 상당한 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 폴리페놀과 더불어 카카오닙스에 들어있는 건강에 도움이 되는 대표적인 성분입니다. 암튼 이런 건강유지에 대한 효과가 입소문을 타고 퍼지면서 카카오닙스파는 곳을 찾으시는 분들이 꾸준히 늘어나는 추세입니다. 다른 약초들에 비해 비교적 저렴한 카카오닙스 가격도 하나의 장점 입니다.

이런 도움이 되는 측면에 비해 카카오닙스 부작용은 거의 없는 것으로 알려져 있습니다. 특별한 독성이 거의 없고 체질에 따른 부작용도 거의 없는 것으로 알려져 있기 때문에 남녀노소 누구나 복용이 가능합니다. 몸에 열이 많건 적건 다른 약을 복용 중에 있건 아니건 상관이 없다고 알려져 있습니다. 차를 끓여드시거나 볶아진 상태 그대로 씹어서 드셔도 됩니다. 먹기에도 정말 간편합니다. 단 과다 복용만큼은 피하시는 것이 좋습니다. 카카오닙스에는 카페인이 들어있기 때문에 과다섭취시 각성효과가 생길 수 있습니다. 약초에 있어서 가장 주의해야 할 점이 바로 과다복용입니다. 카카오닙스 하루 적정 섭취량은 4.5g 입니다. 티스푼으로 한 숟갈 씩 하루 세번 정도면 됩니다.

정신 건강을 개선할 수 있는 방법들

스스로 정신을 돌보는 것을 무시하는 경우가 있습니다. 어느 정도는 정신 질환에 대한 오명 때문입니다. 그러나 정서적 웰빙은 누구에게나 중요합니다. 전세계적으로 4명 중 1명은 살면서 어느 순간에는 정신 건강 문제를 경험합니다.

그러나 불안이나 우울같은 문제가 없는 사람이라 해도 정신적 웰빙에 집중하는 것은 중요합니다. 정신 건강을 가장 우선으로 생각해야 합니다. 쉬운 방법들을 소개합니다!

1. 의사와의 상담

어떤 건강 관련 문제에서든 첫 단계는 어떤 단계를 밟아야 할지 전문 의료진과 상의하는 것입니다. 일반 의사들도 우울증 검사를 해줄 수 있으며 정신건강 상담을 할 수 있습니다. 그 이후에는 당신에게 맞는 치료를 해줄 의사를 추천해줄 수 있습니다.

2. 감사함 표현하기

밝은 면을 인식하게 되면 삶은 훨씬 나아집니다. 연구에 의하면 감사를 표현하면 나의 애완동물, 라디오에서 내가 좋아하는 노래가 나오는 것 까지 정신저 웰빙이 개선된다고 합니다.

3. 명상하기

명상은 더 이상 무서운 일시적 뉴에이지 유행이 아닙니다. 명상은 여러모로 건강에 좋습니다. 집중력 강화, 정신적 웰빙 개선 등의 효과가 있습니다. 명상 방법은 다양하며 들어가는 노력도 그에 따라 다릅니다. 그렇지만 명상은 복잡할 필요가 없습니다. 일어났을 때 혹은 자기 전에 5분만 명상에 할애해 보면 하루의 시작이지만 끝을 긍정적으로 할 수 있습니다.

4. 일기쓰기

종이에 글을 쓰는 것은 자유롭고 후련한 경험이 될 수 있습니다. 일기를 꾸준히 쓰거나 아니면 불안함을 쓰고 그냥 버리기라도 해 보는 것을 추천합니다. 2012년의 연구에 의하면 스트레스를 주는 것을 적고 버리는 행위는 마음을 맑게 해줄 수 있다고 합니다. 전문가들은 걱정 때문에 잠을 이룰 수 없을 떼에도 글을 쓰라고 추천하기도 합니다.

5. 세라피 받기

몸이 아플 때 의사를 찾아가듯 정신 질환에도 똑같은 기준이 적용되어야 합니다. 말로하는 세라피부터 행동 세라피까지 다양한 방법이 있으며 정신 건강 전문가는 나에게 가장 잘 맞는 방법을 찾는 것을 도와줄 수 있습니다. 

6. 매주 최소 2번이상 운동하기

엔돌핀은 마법과도 같습니다. 운동을 하면 뇌에서 엔돌핀이 나와서 즉시 기분이 좋아집니다. 그리고 야외에서 운동을 하는 것을 추천합니다. 연구에 의하면 자연 속에서의 단체 산책은 우울증 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 

'감기'에 잘 걸리는 사람들의

특징을 소개합니다

매번 감기를 달고 사는 사람들의 특징들이 있다고 합니다. 오늘의 포스팅에서는 그 특징들에 대해서 알아보고 감기를 예방하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

1. 과도한 스트레스

스트레스를 많이 받으면 우리 몸의 면역계 반응이 약화됩니다. 특히 감기에 걸린 상태에서 스트레스를 받을 시 감기 증세가 더 악화되기 쉽습니다.

2. 부족한 물섭취

몸 안의 독소가 배출되기 위해선 충분한 수분섭취는 필수입니다. 만약 감기기운이 있다면 되도록 수분을 많이 섭취하는 습관을 들여야 합니다.

3. 단 음식 자주섭취

단 음식을 많이 먹으면 백혈구의 박테리아 박멸능력이 크게 준다고 합니다. 따라서 평소 감기에 잘 걸리며 낫기까지 오래 걸리는 사람들에게는 단 음식부터 줄이는 것이 급선무 입니다.

4. 과체중

체중이 많이 나가면 호르몬 불균형으로 염증이 생기기 쉬워지는데 이 염증은 면역계가 바이러스와 싸우는 능력을 손상시켜 감기에 걸리기 쉬워집니다.

5. 덜 마른 머리

머리를 감고 나서 드라이어로 꼼꼼히 말리지 않는다면 젖은 머리카락이 신체 온도를 떨어트려 감기 바이러스에 감염될 가능성이 커집니다.

6. 너무 잦은 실내활동

겨울철 오랜 실내활동은 건조한 공기로 인해 호흡기 속 점막이 건조해져 저항력이 약해지기 쉽습니다. 따라서 평소 실내에 오래 있다면 자주 환기를 시키고 습도를 알맞게 조절해야 합니다.

빙판길에서 넘어졌을 때 

어떻게 해야할까요?

전국적으로 눈과 비가 내리고 강추위가 이어져 빙판길이 두려운 사람들이 한둘이 아닙니다. 앞으로도 강추위가 예고되고 있어 철저한 대비가 필요합니다. 

추위와 폭설로 얼어붙은 길에서 넘어지면 고 관절이나 손목 골절, 척추의 압막 골적 등이 빈번하게 발생합니다. 주로 실내생활을 하기 때문에 신체의 활동량이 적어 근력이 약해진 경우가 많고 외출 시 두꺼운 옷을 입은 채 주머니에 손을 넣고 보행할 경우 평형감각이 떨어질 수 있기 때문입니다. 또 따뜻한 실내에 있다가 갑자기 추위에 노출될 경우 중심체온을 뺏기지 않으려고 온몸의 혈관도 빠르게 수축하게 되는데, 이 때 뼈나 관절, 인대 등의 근골격계로 가는 혈액의 양도 줄어들기 때문에 유연성과 민첩성이 떨어져 빙판에서 미끄러지기 쉽습니다. 

안산 튼튼병원 김호중 원장은 "낙상으로 인한 골절 발생시 무리하게 움직이려 하지 말고 상황에 따라 응급처치 후 곧바로 병원으로 가는 것이 좋다"고 말했습니다.

골절의 대표적 증상은 골절 부위가 뻐근하고 찌릿하한 느낌이 들며 무어오르는 것입니다. 손바닥이나 엉덩이 같이 미끄러질 때 바닥에 직접적으로 닿기 쉬운 부위는 피부 안쪽으로 붉고 푸른 점 모양의 점상 출혈이 발생합니다. 

팔이나 다리 등의 뼈가 부러졌을 때는 모양이 틀어지거나 위치가 변하게 되어 각을 형성하고 뼛조각이 부딪치는 느낌이 들기도 합니다. 이는 개방형 골절이라 하는데 심할 경우 부러진 뼈가 신경을 압박해 저린 느낌이 들며 마비증상이 올 수도 있습니다. 

개방형 골절이 의심되는 상황에서는 억지로 부러진 뼈를 맞추려 해서는 안됩니다. 김호중 원장은 "뼈를 맞추는 과정에서 피부에 묻어있는 세균이나 바이러스 등이 혈관이나 신경의 상처 사이로 옮겨질 경우 감염으로 인한 구토나 발열, 부종 등의 2차 증상이 유발될 수 있기 때문이다"고 말했습니다. 

이 때는 골절된 뼈를 최대한 움직이지 않은 상태에서 부목을 사용하여 관절 위, 아래를 단단하게 고정시켜야 합니다. 부목이 없다면 단단하게 겹쳐 접은 신문지나 우산대, 또는 지팡이를 골절부위에 덧대고 깨끗한 타월로 감싼 뒤 손수건이나 목도리를 이용해 묶는 방법으로 응급처치를 해야 합니다. 병원으로 이동 중 발생할 수 있는 골절부위 신경이나 혈관의 추가손상을 방지할 수 있는 방법입니다. 

낙상은 집 안에서도 일어날 수 있습니다. 특히 겨울에는 실내온도가 높아 새벽에 눈을 뜰 때 눈이 건조해 눈뜨기가 힘들고 침침해보일 수 있습니다. 바닥에 전기 담요를 깔고 취침하다 일어나 움직일 경우 전기선에 걸려 넘어지기 쉽습니다. 또 어두운 실내조명을 사용했을 경우 거실에 깔린 카펫이나 화장실 앞의 바닥깔개 또는 자녀의 장난감을 미처 발견하지 못해 미끄러지는 경우도 발생할 수 있습니다. 따라서 취침 전 소등했더라도 이동 시에는 반드시 불을 켜 시야를 확보한 상태에서 이동하는 것이 좋으며 마루나 발에 걸려 넘어질 만한 것들은 틈틈이 정리해주는 것이 좋습니다.

같은 외상을 입어도 가벼운 타박상으로 그칠 수 있으나 고령의 환자나 골다공증을 동반한 환자의 경우 골 밀도가 낮아 심각한 개방형 골절을 유발할 수 있습니다. 과거 골다공증은 폐경기 이후의 여성에게 많이 나타나는 질환이었지만 최근에는 나트륨이 많이 첨가된 짠 음식이나 패스트푸드의 과도섭취 및 음주나 흡연등으로 인해 칼슘 흡수율이 떨어져 점차 발병연령이 낮아졌습니다. 이에 대한 검진을 통해 적절한 치료를 받는 것이 골절 예방법 중 하나입니다. 

멍을 빨리 없애는 방법 10가지

충격에 의해 피부 속에서 출혈이 생긴 것을 멍이라고 합니다. 즉 혈관 속에 있던 피가 피부 속으로 나와서 비쳐 보이는 것입니다. 넘어지거나 부딪히거나 눌리면서 생기며, 각종 시술에 의해서 생기기도 합니다. 여자가 남자보다 멍이 잘 들며, 나이가 많을수록 멍이 잘 들고, 오래가는 경향이 있습니다. 그렇다면 멍을 빨리 없애기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

1. 차갑게 하기

최대한 빨리 적용할수록 효과적입니다. 초기 2일 정도는 차갑게 유지해줍니다. 한 번에 10~15분씩 차갑게 하고 20분 이상 간격을 두어 동상에 걸리지 않고 회복할 수 있습니다. 

2. 따뜻하게 해주기

이틀 정도 차갑게 했다면 따뜻한 찜질로 바꾸어 주어야 합니다. 하루 2~3번 10~15분 정도씩 찜질해 줍니다. 

3. 멍든 부위를 높게 해주기

멍든 부위를 심장보다 높게 올리면 정체된 혈류가 내려가게 되어 멍이 빨리 사라질 수 있습니다. 

4. 휴식취하기

근육의 움직임은 손상된 부위로 혈류를 보내면서 멍을 심하게 만들 수 있습니다. 활동을 줄이고 충분히 쉬어주는 것이 멍을 빨리 없애는 방법입니다. 

5. 마사지 하기

멍든 다음날부터 멍든 주변을 가볍게 마사지하면 림프순환을 촉진해 멍이 빨리 사라집니다. 멍든 부위를 직접 압박하면 자극이 되어 심해질 수 있으므로 멍든 부위에서 2~3cm정도 바깥쪽을 마사지 하는 것이 좋습니다. 

6. 햇빛 보기

햇빛은 빌리루빈이라는 혈색소를 분해시킵니다. 빌리루빈으로 인한 누런 멍은 햇빛을 보면 빨리 없어집니다. 

7. 멍크림 바르기

비타민 K, 헤파린나트륨 등은 멍을 빠르게 분해하는 효과가 있습니다. 이 성분들이 들어있는 연고나 크림을 바르면 도움이 됩니다. 

8. 채소와 과일 섭취하기

비타민C와 K는 멍을 예방하고 치료하는데 효과가 있습니다. 비타민C가 많이 함유된 과일이나 야채, 비타민K가 풍부한 녹황색 채소를 먹는 것도 멍을 빼는 데 도움이 됩니다. 특히 파인애플에는 Bromelanin이라는 효소가 있어서 체액을 조절하고 단백질을 분해해서 멍을 줄여줍니다.

9. 식초로 멍 문지르기

따뜻한 물에 식초를 희석해서 문지르면 피부 표면의 혈액순환을 촉진하여 멍을 줄여줍니다. 

10. 생감자로 팩하기

감자의 솔라닌이라는 성분은 멍든 부위를 가라 앉히는 효과가 있습니다. 생감자를 갈아서 무릎에 팩해주면 좋습니다.

멍을 심하게 하는 요소들

• 혈소판 감소증, 간기능 장애 등이 있을 때 멍이 잘 들 수 있습니다. 

• 아스피린 항우울제, 이뇨제, 피임약 등 복용시 멍이 더 잘 들 수 있습니다. 

• 소팔메토, 은행나무추출물, 인삼 복용시에도 좀 더 멍이 잘 들 수 있습니다. 

회복과정에 따른 색 변화

유출된 혈액이 피부 아래에 고이면서 붉은색이나 보라색으로 비쳐보임 → 푸른색 → 노란색 → 갈색

호불호 갈리는 음식 

'고수'의 효능과 부작용

고수는 미나리과의 한해살이풀로 지중해 연안이 원산지이고 현지에서는 코리앤더라고 부르며, 요즘은 베트남 쌀국수를 먹을 때 자주 접할 수 있습니다. 고수는 냄새가 독특해서 처음에는 싫어할 수 있지만 익숙해지면 기호의 대상이 됩니다. 한국에서는 절에서 많이 재배하고 있으며 호유실이나 빈대풀이라고도 많이 부릅니다. 한방에서는 고수의 씨앗을 약재로 씁니다. 중국에서는 고기의 누린내를 없애기 위해 고수를 많이 사용하고 있으며 향냄새가 난다고 해서 샹차이라고 부릅니다. 

고수의 특성

고수는 키 높이가 30~60cm에 이르고 풀 전체에 털이 없고 줄기는 가늘면서 곧게 자라며 속이 비어 있습니다. 고수의 잎에서는 빈대 냄새가 나고, 뿌리에 달린 잎은 잎자루가 길지만 위로 올라갈수록 짧아집니다. 6~7월에 걸쳐 하얀색의 꽃이 피는데 우산형태로 10개 정도가 달리며 열매는 8~9월에 익습니다. 

고수의 성분과 약리

고수 전초 속에는 비타민C가 많이 들어있고 고수 열매 속에는 휘발성 기름이 1~4%, 지방이 26% 들어있고, 항진균작용을 합니다. 고수의 씨앗은 위장 선조직의 분비를 자극하며 담즙의 분비를 촉진합니다. 

고수의 효능

고수는 소화를 촉진시키고 식욕을 회복하며 기운이 위쪽을 치밀어 오르는 것을 내려주는 효능이 있습니다. 또한 전염병으로 흥진이 드러나지 않을 때 발진 시키는 효능이 있습니다. 그래서 식체나 소화불량, 전염병의 발열에 사용하고, 물고기나 육류의 독을 풀어주는 작용을 합니다. 

고수의 부작용

고수는 다른 약재에 비해 부정적인 기록이 많습니다. 천금방에서는 '오랫동안 먹으면 건망증이 심해진다'고 기록해고 의림촬요에서는 '많이 먹으면 눈이 나빠진다'고 기록했으며 본초강목에서는 '한약 가운데 백출이나 목단피가 들어있는 처방을 복용하는 사람은 고수를 먹지 말아야 한다'고 기록하고 있을 정도입니다. 그러나 특별한 부작용은 없고 한국 사람들이 먹는 정도의 양에서는 별 다른 부작용 보고도 없는 편입니다.

고수 복용시의 주의사항

고수는 말리지 않은 싱싱한 것은 한번에 20그램에서 40그램을 달여서 먹거나 짓찧어 즙을 먹고 발진이 돋게 할 때는 달여서 씻기도 합니다. 한국에서는 고수의 줄기와 잎을 고수 강회나 고수김치, 고수쌈 등으로 복용합니다. 일부의 사람들이 고수를 먹으면 성기능이 약해진다고 주장하고 있으나 근거는 없습니다. 아래 사진은 동의보감 탕액편의 고수항목입니다.

루이보스차를 마셔야하는 이유!

루이보스는 남아공의 작은 산맥인 시더버그에서 재배되는 잎으로 만들어지는 차입니다. 수세기동안 남아공 사람들에 의해 소비되며 사랑 받았으며, 미국 및 유럽 등 세계 곳곳의 카페에서도 큰 인기를 얻고 있는 차 중에 하나입니다! 오늘은 루이보스차에 대해 소개해보도록 하겠습니다!

노카페인

루이보스는 인공적인 것이 첨가되지 않은 자연적인 차로 카페인이 없으며 불면증을 겪는 분들에게 추천할 수 있습니다. 카페인은 세계에서 가장 흔한 중독 증세를 일으키는 물질로 카페인을 덜 섭취하면 스트레스가 줄어들고 숙면을 취할 수 있으며 심장 혈관 건강을 향상 시킬 수 있습니다. 

호흡개선

루이보스 차를 섭취하면 기관지 확장과 폐로 공기흐름을 증가시키는 효과를 볼 수 있습니다. 더 나은 호흡을 하게되면 혈압은 낮아지고 심혈관계 건강이 향상됩니다. 

모발건강

루이보스에는 아연 외에도 칼슘, 구리, 칼륨이 함유돼 있습니다. 이 미네랄 성분들은 모발을 튼튼하게 강화시켜주고 모발의 성장을 촉진시켜줍니다. 또한 성장을 방해하는 죽은 피부 세포를 제거하여 탈모를 예방해줍니다.

피부건강

루이보스차에 함유되어 있는 알파하이드록시산과 아연은 피부에 아주 좋은 영향을 미칩니다. 이 물질들은 염증, 홍반, 여드름 및 주름을 줄여줍니다. 피부가 건강하고 젊어 보이게끔 만들어줍니다. 

폴리페놀 제공

루이보스는 필수 미네랄 외에 중요한 유기화학 물질인 폴리페놀을 제공합니다. 이 물질은 천연 항바이러스, 항박테리아, 항산화물질 및 항돌연변이를 유발합니다. 그렇기 때문에 따뜻한 루이보스 차를 내려 마시게 되면 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다. 

튼튼한 치아와 뼈 만들기

루이보스에서 발견되는 망가니즈, 칼슘 등은 치아와 뼈의 밀도를 높이는 중요한 효소를 몸 구석구석으로 보내줍니다. 또한 이러한 미네랄은 손상된 뼈 조직의 복구를 빠르게 이루어지게끔 도와줍니다. 

안구건조증의 치료법과 원인

현대인들은 예전보다 더욱 심해진 대기오염에 많이 노출되어 있으며, 겨울철 환기가 잘되지 않는 밀폐된 사무실 혹은 실내에서 업무나 일을 하면서 안구건강에 좋지 않은 환경이 많이 노출되어 있습니다.

또한 스마트폰 시장이 발전됨에 따라 많은 사람들이 하루에 많은 시간을 핸드폰 기기에 뺏기고 있습니다. 모바일 기기를 오랫동안 가까이 하기 때문에 일상생활 속에서 눈이 쉬지를 못하여 안구건강에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다.

1. 안구건조증의 증상

아래증상 중에 해당사항이 있다면 안구건조증일 확률이 높습니다.

바람이 많이 불면 눈물을 평소보다 더 흘린다.

건조한 곳에서 눈이 가끔 화끈거린다.

눈에서 실과 비슷한 분비물이 자주 발생한다.

눈에 왠지 막이 긴듯한 느낌을 받는다.

눈이 평소보다 부시고 눈을 자주 깜빡이게 된다.

눈꺼풀이 무겁다는 느낌을 받는다.

눈에서 자꾸 모래 혹은 먼지가 들어간 듯 이물감이 느껴진다.

눈이 쉽게 피로를 느낀다.

눈이 자주 충혈된다.

오랜 시간동안 독서나 컴퓨터 작업을 할 때 힘들다.

2. 안구건조증의 다양한 원인

1) 라식수술

2) 갑상선 질환

갑상선 질환을 앓게되면 갑상선 항진증에서 눈이 커지게 되어 눈물이 보통 사람보다 많이 증발하게 되고 갑상선의 기능저하로 인해 눈물생성 자체가 감소되어 안구건조증의 원인이 됩니다. 

3) 여성호로몬의 감소

여성에게 해당되는 사항입니다. 갱년기로 인해 여성호르몬이 감소하게 되면 눈물 생성이 줄어들어 안구건조증의 원인이 됩니다.

4) 약물복용

항생제, 이뇨제, 수면제, 피임약, 여드름치료제, 마취제 등으로 인해 눈물생성이 감소하게 되어 안구건조증이 원인이 됩니다.

5) 주변환경

환기가 잘되지 않은 건조된 실내에 오래 있거나, 독서 혹은 컴퓨터, 스마트폰 등을 하면서 자신도 모르게 무의식 적으로 눈 깜빡이는 횟수가 평소보다 줄어들면서 안구건조증의 원인이 됩니다. 

6) 노화

40세 이상의 연령에서부터 흔히 일어나는 현상으로 노화로 인해 눈물 생성량이 감소하게 되어 안구건조증을 겪게됩니다. 

3. 안구건조증의 치료

안구건조증을 치료하는 방법은 크게 두가지로 나누어 볼 수 있습니다. 첫째는 눈물을 보존하는 방법, 둘째는 눈물을 대체하는 방법을 사용하는 것입니다. 두번째 눈물을 대체하는 방법은 비교적 간단합니다. 가까운 약국에 가서 인공눈물을 구입하여 사용하는 것인데, 인공눈물은 눈물과 비슷한 성분을 가지고 있으므로 안구건조증이 심하지 않은 분들에게는 충분 히 도움이 될 수 있습니다. 

4. 안구건조증 예방

평소에 오래 생환하는 장소를 건조하지 않게 해주는 것이 중요합니다. 환기도 자주시켜주는 것도 좋습니다. 특히 하루 일과 중에서 공부 혹은 컴퓨터를 오래 하시는 분들은 한번에 장시간 동안 하지 말고 중간중간 휴식을 취해주고 눈을 자주 깜빡여주는 것도 좋습니다. 

피부 미백 화장품의 원리와 

피부 미백에 좋은 음식

잡티없고 밝고 매끄러운 피부는 남녀 구분없이 미의 기준 중 하나입니다. 대기업, 중소기업 구분없이 화장품 업계 중 많은 회사의 주력상품이 피부미백 제품입니다. 피부미백을 위한 에센스, 세럼, 기초스킨과 로션, 팩까지 많은 제품이 화장품 매장에 나와 있습니다. 

또한 피부미백을 위한 많은 제품들이 예능프로그램부터 뷰티프로그램까지 방송에 자주 나오면서 소비자들에게 한층 더 가까이 다가오고 있습니다.

많은 전문가들이 미백관리에 신경을 쓰는 사람들을 위해 관련 제품을 구매할 때 체크리스트를 활용하여 본인에게 맞는 제품을 구매하는 것을 권장하고 있습니다. 

1. 피부 미백 화장품의 원리

피부 미백 화장품은 자외선 차단제와 달리 자외선을 받은 후에 멜라닌이 만들어지지 않게 합니다. 많은 분들이 피부 미백 화장품을 사용하게 되면 멜라닌을 분해하여 피부를 밝고 하얗게 만들어준다고 생각을 하지만 그렇지 않습니다. 

식약청에 등록된 미백 성분 8가지

아스코빌테트라이소팔미테이트, 알파-비사볼올, 아스코빌글루코사이드, 나이아신아마이드, 알부틴, 닥나무추출물, 에칠아스코빌에텔, 유용성감초추출물 이상 8가지 

현재까지 개발되거나 사용되는 물질 중 가장 효과적인 미백 물질은 의약품으로 사용 및 처방되는 '하이드로퀴논'입니다. 의료목적으로 사용되는 하이드로퀴논이 4% 이상 포함되어 있는 연고는 의사의 처방이 있어야 구입이 가능하고 2% 연고는 처방전 없이 약국에서 구매가 가능합니다. 

하이드로퀴논 연고는 미백 화장품이 멜라닌 생성을 억제하는 것과 달리 멜라닌이 있는 피부 세포 자체를 파괴하여 새로운 피부 세포 생성과 성장을 돕습니다. 

2. 피부미백에 좋은 음식

키위

키위에는 식이섬유, 칼륨, 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있어 피부를 맑고 투명하게 하는데 도움을 줍니다. 무더운 늦여름에 키위는 제철이라 시원하게 드시고 피부 미백도 하고 1석 2조 입니다.

브로콜리

브로콜리는 이미 피부미백에 좋은 음식으로 유명합니다. 브로콜리에는 비타민C가 다량함유되어 있습니다. 그 함유량이 레몬의 2배인 브로콜리는 피부 미백에는 당연히 좋고 노화방지 효과도 있습니다.

석류

예전에 '미녀는 석류를 좋아해'라는 광고도 있었습니다. 석류는 그만큼 피부 미백에 아주 탁월한 음식입니다. 더불어 기미예방에도 좋다고 합니다.     

파프리카

베타카로틴 이라는 성분은 세포를 활성화하여 피부톤을 환하게 만들어주는데 파프리카에 베타카로틴이 많이 함유되어 있다고 합니다. 

햄스트링 부상 증상 및 치료방법

야구, 농구, 축구 등의 각종 스포츠 경기를 보다보면 종종 선수들의 햄스트링 부상 소식이나 장면을 접할 수 있습니다. 물론 일반인분들에게도 종종 발생하는 부상입니다. '햄스트링'이라는 단어는 자주 접하는데 과연 정확하게 무엇을 뜻할까요?

생소한 부위 햄스트링이란?

간단히 설명하자면허벅지에서 뒷 쪽 근육을 햄스트링이라고 합니다. 자세히 설명하면 햄스트링은 반건양근건, 박막양근건, 대퇴이두근으로 이루어져 있습니다. 일반적으로 햄스트링 부상을 입은 환자는 대부분 운동선수들 입니다. 운동 도중이나 일상생활에서 방향을 무리하게 바꾸거나 근육에 힘을 주다가 통증이 와서 병원을 찾는 경우가 많습니다.

특히 축구선수들이 많은데 허벅지에 힘을 강하게 줘야하는 슈팅을 할 때 부상을 많이 입고 농구선수들은 방향을 급전환하거나 점프를 할 때 부상을 입곤합니다., 배구선수들은 공격을 위해 점프할 때 등 스포츠 선수들은 일반인들보다 훨씬 햄스트링 부상에 많이 노출되어 있습니다. 

햄스트링 부상의 증상

일반적으로 햄스트링 부상을 입게 되면 힘줄과 근육이 접히는 혹은 만나는 부분의 파손이 발생하는 경우가 가장 많게 보입니다. 쉽게 설명하자면 무릎 뒷부분이나 엉덩이의 깊숙한 부분을 말합니다. 그렇다면 운동선수들은 왜 힘줄과 근육이 만나는 부위에 햄스트링 부상의 경우가 많을까요? 

우리가 어떠한 움직임을 취할 때 근육에 강한 부하가 걸리게 되면 근육이 해당 부하를 감당할 준비나 견디지 못할 때에 근육 대신 힘줄이 대신 부하를 버티게 되는데 힘줄도 버티지 못할 부하가 걸리게 되면 해당 부위의 파손이 일어나게 됩니다. 

햄스트링 부상이 일어나게 되면 부상 부위가 딱딱해지는 것이 아니라 물렁거린다는 느낌을 받을 수 있으며 시간이 지나게 되면 부상 부위의 피부색이 멍이든 것처럼 시퍼렇게 변하게 될 수도 있습니다. 

햄스트링 부상의 치료

이렇게 햄스트링이 무엇인지, 햄스트링 부상의 증상과 치료법에 대해 알아보았습니다. 햄스트링 부상자체가 급작스럽게 근육에 부하를 줬을 때 발생하는 경우가 많은 만큼 격한 운동 전 꼭 준비운동 및 스트레칭을 통해 부상을 예방하는 것을 추천드립니다. 

햄스트링 부상을 입고 병원을 찾게 되면 초음파 검사를 통해 부상의 정도를 대략적으로 판단은 가능하나 상세한 진단은 MRI 검사를 통해 할 수 있습니다. 초기에 제대로 된 진단을 받고 심하지 않을 경우에는 안정과 스트레칭 및 회복운동을 통해 치료를 할 수 있습니다. 만약 파열로 진단을 받게 되면 보통 한 달에서 길게는 1년 정도까지 회복기간이 늘어나게 됩니다.